2025-04-02
إليك بعض الاقتراحات حول كيفية إنشاء صالة رياضية منزلية بمساحة 10 أمتار مربعة:
تخطيط الفضاء
- تقسيم المناطق الوظيفية: تقسيم المساحة إلى منطقة تمرين ومنطقة راحة. وضع معدات اللياقة البدنية الرئيسية في منطقة التمرين، ووضع كرسي، وسجادة اليوغا، الخ.في منطقة الراحة للراحة أو التمدد أثناء استراحة التمرين.
- استخدام الجدران: تثبيت رفوف معلقة أو رفوف تخزين لتعليق معدات صغيرة مثل الحبال القفزة وشرائط المقاومة.ويمكنك أيضاً أن تضع شريطاً للاستفادة الكاملة من المساحة العمودية.
اختيار المعدات
- معدات الرياضة الهوائية: فكر في دراجة تدور وتوفر مساحة أو جهاز ركوب قابل للطي، والتي هي فعالة للتمرين الهوائي.
- معدات تدريب القوة: يمكنك اختيار مجموعة من الدرجات و الدرجات و دمجها مع مقعد تدريب متعدد الوظائف لتنفيذ مختلف تمارين تدريب القوة.يمكنك أيضاً تركيب جهاز تدريب على الجدار لتوفير مساحة الأرض.
- المعدات المساعدة: سجادة اليوغا ضرورية لليوغا، بيليتيس، أو التمارين الأخرى على السجادة.يمكن للمعدات المساعدة مثل كرات التوازن وأطواق الرغوة أن تساعد في تحسين تأثير التدريب وتريح العضلات.
الزخرفة البيئية
- علاج الأرضيات: وضع سجادات الأرضية المطاطية المقاومة للنزلق ومتصبة للصدمات لحماية المفاصل
